Las emociones…son aquellas que nos desbordan en muchas ocasiones: que nos hacen tener ira por algo mal hecho, amor desbordado por nuestros seres queridos y tristeza arrolladora cuando uno de ellos nos falta.

Tras muchos años estudiando diversas disciplinas relacionadas con la salud mental (y física, que unidas van) puedo decir que el principal punto para comprender nuestras emociones es comprendernos a nosotros mismos. Estudiarnos, vernos, escucharnos y ser comprensivos con nosotros mismos, con esas emociones que nos invaden y que, como decía al inicio, nos desbordan.

Soy una persona muy intensa. Y tras años de intentar «minimizarme» porque parecía que este rasgo de mi personalidad no era «válido», hoy lo disfruto y lo aliento: para mi la vida no tiene sentido si soy mediocre, gris, igual a la mayoría. Yo soy desbordante, intensa y emocional. Racional hasta el exceso cuando la situación me desborda porque mis emociones son tan intensas que es el método que he ideado para poder regularlas. ¡Y a mí me funciona!. Lo que no quiere decir que le funcione a otras personas.

La autorregulación emocional debe estar basada en un autonocomiento completo de uno mismo. Y eso, mis queridos lectores, ahora mismo debido a las redes sociales, el streaming, la conexión 24/7 a internet y la multitarea obligatoria en la que vivimos, es muy complicado: se nos ha olvidado que existimos y solo sobrevivimos, lo mejor que podemos, ante las demadas del mundo externo. ¿Y dónde dejamos nuestro mundo interno?: olvidado, agotado, estresado en un esquina. Sin validar nuestras propias emociones porque «no está bien visto» o «qué nos van a decir los demás». En el mundo actual, la validez externa de nuestras emociones es más importante que nunca: un «like» en una RRSS es más válido que una opinión de alguien que sí te conoce como un amigo o un familiar, «ellos lo dicen por qué me quieren» nos decimos, invalidando así una realidad a costa de un like irreal.

La autoestima, el autoconocimiento, el amor propio y la autovalidación están íntimamamente interrelacionadas y sin embargo, las estamos dejando a manos de otros: ser vistos en las RRSS y viralizar nuestro baile o el reel de turno hecho a base de plantillas y modas que otros han ideado. Las nuevas generaciones nacidas en la era digital (Generación Centennial y Alpha) ya no pueden ver el mundo con sus ojos: lo miran a través de una pantalla. Y eso nos está llevando, en el período más conectado que ha existido en la humanidad, a ser también el período en el que más solos nos sentimos. Y lo curioso es que no buscamos respuestas dentro de nosotros mismos, sino que seguimos mirando más y más hacia afuera.

He de reconocer que estos últimos años de desarrollo personal, de autoconocimiento y de navegar en mi mundo interior me ha hecho menos sociable pero a la vez más agradecida por el contacto social: intento que mis interactuaciones con otras personas sean «comida para mi alma» y las disfruto como hacía antes de la era tecnológica: mirando directamente sin usar pantallas (o sea que no estoy todo el rato con el móvil). Además me gusta centrarme en la experiencia de estar con otras personas, en lo que me provocan, en lo que les influyo, en lo que la experiencia me está enseñando: hago mindfulness social porque me centro en el aquí y el ahora y no en sacar fotos para Instagram (o la red social de turno).

Que conste que soy la primera que usa la tecnología, que me encantan los ordenadores, lo móviles, las RRSS y las App, pero como herramientas de mejora para mi vida laboral y personal, no como «parte imprescindible» de mi vida. Me olvido el móvil por casa mucho más de lo que os creeríais. Y eso ha hecho que tenga muchos más momentos de introspección que me han permitido conocerme mejor. Y por supuesto mi herramiento imprescindible para poder conocerme ha sido el mindfulness y la meditación.

¿Y tú cómo te autorregulas? ¿Consideras que te conoces lo suficiente? ¿Realizas técnicas de autoconocimiento? ¿Conoces el mindfulness y la meditación?

Si quieres saber más sobre la autorregulación emocional, el crecimiento personal, el mindfulness y la meditación, puedes ponerte en contacto conmigo y tener una entrevista gratuita.

Feliz vida!!